前天在苏黎世跑了一次全马。

报名全马没有什么特别的原因，只是因为某天我突然想起苏黎世有马拉松活动。赛事的官网上说如果能 2 个半小时跑完半马，就能及时完赛全马。这需要配速 7 分钟/公里。上网一搜，还能报名，就缴费登记打算试试。

然而，我没怎么训练，我给自己设了目标，别死在赛道上就行，实在跑不下去就上收容车。于是，8 个月的总训练量只有 150 km，也只试过 1 次两个半小时的 LSD ，训练的配速是 7 分钟/公里。现在回看，当时的自己多少有点心大。

比赛当天，跟着预计 4 小时 45 分钟完赛的配速员跑了 27 km 后，膝盖、脚踝和脚底板都有显著胀痛感。倒是没有抽筋，只是单纯的疼，因此开始时走时跑，以走居多，勉强在五个半小时内完了赛。跑完以后，肩、腰、臀以及腿脚痛感更为强烈，尤其是膝盖，在跑完的三天内都只能极缓地弯曲，否则疼得难以承受，即便把下半身泡在凉水里也无济于事。过了一个月，这些疼痛才缓解到无法感知的程度。

跑步途中，看到赛道旁有观众举牌，上面写着 “The pain is cheaper than the rent in Zürich.” 但是跑完后，我还是感觉跑步更为肉痛。

如你也想尝试全马，不建议像我练得这么少。别瞎折腾自己。能无伤痛地跑步更重要。

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